… weniger schreien
… klarere Grenzen setzen
… mir weniger Sorgen machen
… gelassen bleiben
…
… ich schaff es einfach nicht.
… es ist zu anstrengend.
… ich kann das nicht.
… die anderen machen es mir unmöglich.
…
Du nimmst dir immer wieder vor, auf bestimmte Situationen oder Verhaltensweisen deiner Mitmenschen anders zu reagieren – aber wenn es soweit ist, drängelt sich deine gewohnte Reaktion doch wieder vor und du kannst einfach nicht aus deiner Haut?
Kein Wunder. Das ist absolut menschlich und hat damit zu tun, dass immer noch ein bisschen Steinzeitmensch in uns steckt. Für den sind die Emotionen nämlich sehr hilfreich wenn es ums Überleben geht. Sie sagen ihm zum Beispiel „Pass auf!“ oder „Mach dich bereit zum Angriff“! Das emotionale Gehirn übernimmt dann die Führung und schaltet das rationale, bewusst und sinnvoll handelnde Großhirn vorübergehend aus. Wir können nicht mehr klar denken, sondern nur noch reagieren. Dieser Mechanismus, der früher ganz nützlich war, ist in der heutigen Zeit offensichtlich oft eher hinderlich.
Wir müssen dem emotionalen Hirn mitteilen: „Alles gut. Ich verstehe deine Botschaft. Du willst mich schützen (oder mich bereit machen zur Flucht, o.ä.). Ich kümmere mich darum. Du kannst aufhören, mir die Botschaft zu senden.“ Dann gibt das emotionale Hirn Ruhe und das weitsichtigere Großhirn kann wieder die Führung übernehmen. Bewusste Entscheidungen und gezielte Handlungen sind möglich.
Wie das geht, zeige ich dir in unseren Sitzungen. Du lernst, wie du das denkende Hirn und das emotionale Hirn zur Zusammenarbeit bringst – und weniger heftig auf Ereignisse reagierst, die dich bisher getriggert haben und dich zu Handlungen verleitet haben, die du später bereut oder bedauert hast.
Mit der Zeit haben dich deine Emotionen weniger im Griff und du lernst sie zu managen. Ohne dass du sie verdrängen, unterdrücken oder zu jeder möglichen und unmöglichen Gelegenheit sofort „rauslassen“ musst. Du wirst emotional freier, lernst deine Gefühle besser kennen und trainierst nebenbei noch deine Empathiefähigkeit.
Melde dich und wir schauen wo der Schuh drückt und was wir damit machen können. Für deine telefonische Erstanfrage fallen keine Kosten an.